썬크림과 자와선차단제 추천, PA+++ SPF지수란?




피부는 왜 탈까? 썬크림 추천하기전 미리 알아야할 사실 !

살이 타는 이유는 우리 몸을 보호하기 위해서 입니다. 우리 피부세포는 자외선을 받으면 멜라닌이라는 물질을 만들어 피부를 보호하는데요. 자외선에 많이 노출될수록 멜라닌 색소가 많이 분비되어 피부는 더 까맣게 변합니다. 자외선에 노출된 후 시간이 긴 시간이 지나면 멜라닌들이 혈관으로 배출되거나 피부가 새로 생기면서 떨어져 나가게 되고 피부는 원래색을 되찾게 됩니다.


자외선이란 뭘까? UV-A UV-B 자외선 분류법

피부가 타는 이유중 가장 큰 역할을 하는것이 이 자외선인데요. 자외선은 빛의 한 종류입니다. 이러한 자외선은 강한 에너지를 가지고 있기 때문에 피부를 파괴하게 됩니다. 우리의 피부를 위협하는 자외선은 A B 두가지로 볼 수 있어요.



자외선 A (UV-A)의 나쁜점

* 피부 깊숙히 침투하여 멜라신 색소가 나오게해 살이 까맣게 타는 원인이 된다.
* 피부노화와 주름살의 주요 원인이다.
* 심할경우 피부암을 유발할 수 있다.

자외선 B (UV-B)의 나쁜점

* 피부가 빨개지는것과 화상의 주요 원인이다.
* 모래나 눈등에 반사되어 피부를 상하게 한다.
* 피부암의 원인중 하나이다.

 
썬크림 추천 어떤게 좋을까?

썬크림이나 썬블록 모두 자외선 차단제인데요. 얼마나 자외선을 차단하느냐가 썬블록이나 썬크림의 추천 기준이 됩니다. spf 와 pa+++는 자주 들어보셨죠? 





SPF - 자외선 차단지수란?

SPF는 Sun Protection Factor  즉 자외선 차단 지수의 줄임말 입니다.  SPF값을 결정하는 기준은 보통 UV-B의 차단 정도를 가지고 매겨지는데요. 자외선차단제를 바르지 않은 맨살에 비해 자외선 차단제를 발랐을떄 피부가 붉게되는데 걸리는 시간이 얼마나 차이가 나는가를 정한 값입니다. 

ex) 맨살이 붉게타는데 걸리는 시간이 10분이라고 하면 SPF15를 바른경우엔 150분이 걸립니다.

SPF 15인 자외선 차단제는 자외선의 93%를
SPF 30인 자외선 차단제는 자외선의 97%를
SPF 50인 자외선 차단제는 자외선의 98%를 막아줍니다. 
SPF가 높을수록 자외선 차단정도도 강해지기 때문에 미국 피부암협회에서는 SPF15이상인 자외선 차단제를 쓰도록 권고하고 있습니다.

PA+++ 지수란?

PA는 Protection grade of UV-A즉 자외선 A (UV-A)를 얼마나 차단하는가를 나타내는 지수입니다. 아시아 국가들에서 주로 쓰이는 지수라고 하네요. 일반적으로 PA+가 하나씩 더 붙을때 마다 자외선 차단효과가 늘어난다고 합니다. 

SPF와 PA+++지수 둘다 고려해 썬크림을 추천하는것이 UV-A UV-B 모두 막을수 있겠죠?




썬크림 어떻게 발라야 할까?

* 자외선이 가장 강할시간대인 오전 10시부터 오후 4시는 외출을 자제합니다.
* 매일 SPF 15이상의 자외선 차단제를 발라주는것이 좋습니다.
* 외출 30분 전에 미리 자외선 차단제를 몸에 발라주는것이 좋습니다.
* SPF에 관계없이 매 2시간마다 규칙적으로 다시 발라주는것이 좋습니다.
* 땀을 많이 흘리거나 물에 들어간 경우 곧바로 자외선 차단제를 발라야 합니다.
* 눈주변 목 배 등 어께등은 자외선에 약하므로 신경써서 발라줍니다.
* 제품에 표시된 정도만큼의 효과를 얻기 위해서 충분한 양을 발라야합니다.
 (규정용량은 가로세로 1cm당 2mg입니다.)

겨울철 자외선과 피부에 대한 정보는 다음 포스팅을 참고해 주세요.

[유용한 건강정보] - 겨울 피부관리, 썬크림은 여름에만 바르는걸까?

  1. 소리새/박종흔
    2011.01.18 06:32 [Edit/Del] [Reply]
    썬크림이 효과가 있더군요.
    운동회 때 썬크림을 두툼하게 몇 번 발랐지요.

    제 친구와 둘이서...

    그런데 나중에 사진을 보니 둘 얼굴만 하얗게 나왔습니다.^^

    혹한이 몰아칩니다.
    감기 조심하세요.^^
  2. 2011.01.18 06:35 신고 [Edit/Del] [Reply]
    썬크림은 겨울에도 바르라고 하던데... 전 귀찮아서 여름에도 잘 안바르는...
    근데 전 햇빛알러지가 있어서 여름엔 안바르면 얼굴이 어찌나 간지롭고 뻘개지는지...
    나가진 전에 미리 발라야 하는데 맨날 직전에 바르고... 담부터는 유의해야겠네요.
    네 피부는 소중하니까요. ㅋㅋㅋ
    • 2011.01.18 19:25 신고 [Edit/Del]
      여름이랑 겨울이랑 자외선양의 차이는 거의 없거든요 ^^ 스키장에선 더더욱 그렇구요 ㅎ 다음포스팅에서 다룰생각이에요 ㅋ 썬크림 알러지가 있다니 고민이 많으시겠어요 ㅠ 상큼마녀님 상큼한피부 잘 관리하시길 바래요 ^^
  3. 2011.01.18 07:39 신고 [Edit/Del] [Reply]
    특히 스키 즐기시는 분들에겐 필수품이죠/.
    눈많은 산행을 좋아하시는 분도 피부관리를 위해선
    지니고 다녀야 겠죠. 제 베낭에도 항상 들어 있는데
    잘 안쓰지더라구요.
    • 2011.01.18 19:26 신고 [Edit/Del]
      ㅎㅎ 딱 그생각으로 다음 포스팅 하기전에 미리 피부에 대해서 짚고 넘어갔거든요 ㅋ 스키타기전이랑 겨울엔 왜 썬크림을 써야하는가에대해서 내일 포스팅하겠습니다 ㅎ 귀찮으시더라도 꽁보리밥님 피부를위해 부지런히 자외선 차단제 발라주세요 ~
  4. 2011.01.18 08:41 신고 [Edit/Del] [Reply]
    겨울에도 썬크림을 발라야 하는건가요? 물론 이렇게 추운 날은 상관이 없겠지만 그래도 신기하네요. 쩝..
  5. 2011.01.18 09:02 [Edit/Del] [Reply]
    선크림보다는...요새는...덧칠(?)하는비비크림!!!ㅎ
    다크서클가림용이죠...-_-;;;ㅋㅋㅋ

    스키장의필수입니닷...!!!크핫...
    • 2011.01.18 19:28 신고 [Edit/Del]
      비비 남자들도 바르는 사람들이 있더라구요 ㅋ 자외선 차단효과만 있다면 비비크림도 썬크림 못지않게 좋겠죠?? 얼굴이 허옇게 뜨지도 않을거같아서요 ㅋ
  6. 2011.01.18 09:49 신고 [Edit/Del] [Reply]
    겨울엔 선크림 필요없을 줄 알았는데 아니군요ㅠㅠ
    • 2011.01.18 19:30 신고 [Edit/Del]
      온도랑 상관없이 자외선의 유무에 따라 발라줘야 하는데 겨울 특히 스키장갈떄는 썬크림 꼭 빨라주셔야해요 ^^ 내일 포스팅에서 다루려고 미리 쓴내용이거든요 ㅎ 리플감사드립니다 scowon님 ㅎ 좋은하루되세요 ~
  7. 2011.01.18 12:27 [Edit/Del] [Reply]
    그런데 SPF차이에 따른 차외선 차단수치가 크게 차이가 나지않네요.
    저는 15랑 50이랑 엄청난 차이인줄 알았어요.
  8. 2011.01.18 13:12 신고 [Edit/Del] [Reply]
    겨울에도 역시 선크림은 필수네요 ㅠ
  9. 2011.01.18 19:56 신고 [Edit/Del] [Reply]
    선크림 같은거 바르면
    그 끈적임 때문에 넘 싫어했는데
    이젠 나이가.. 좀 신경써야겠더라구요.ㅎ
    잘 배우고갑니다.
  10. 2011.01.20 22:01 신고 [Edit/Del] [Reply]
    선크림을 자주 발라 줘야 하는데, 어떨댄 그냥 지나칠때가 있어요. 앞으로는 명심하고 자주 발라 줘야겠네요.

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선탠? 태닝? 완벽히 알고하자 !

Posted at 2010. 7. 10. 14:01// Posted in 유용한 건강정보



다가오는 여름 모든 남자들이 뒤돌아보는 섹시백을 만들어 보자 ! 올바른 선탠방법(Suntan)과 태닝방법(Tanning)입니다. 맨살을 태우는데 무작정 햇볕으로 나가진 않겠죠? 태닝기계를 통한 선탠방법이든 바닷가에서의 자연태닝방법이든 결국 자외선에 피부를 태우는 일이기 때문에 선탠방법엔 자외선에 대한 이해가 필수적으로 따릅니다. 자외선(UV-A, UV-B)과 피부가 타는 원리에 대한 자세한 설명은 아래포스트를 참고해 주세요.

2010/07/01 - [건강한 생활] - 썬크림의 모든것

선탠은 인위적으로 피부에 자외선을 쐬는 것이기 때문에 자외선과 피부에 대한 제대로된 이해가 없이 막무가내로 행하다보면 피부와 아름다움 둘다 놓치기 쉽습니다. 



'썬크림의 모든것' 에서 언급했다시피 피부속 깊이 침투해 멜라닌 색소를 분비하게 하는 자외선은 UV-A입니다. UV-B는 피부에 화상을 입히는 성질이 있기때문에 제대로된 썬탠이나 태닝을 하는 방법은 UV-B를 최대한 적게 맞으면서 UV-A로 피부를 구릿빛으로 태우는 것입니다. 

태닝용 자외선 차단제 바르는 법 따로 있다 !

선탠은 피부를 태우는것이기 때문에 자외선 차단제가 필요없다? 절대 아닙니다. 특히 자연태닝의 경우 햇볕의 UV-B는 피부를 태우기 보다는 피부에 화상을 입히기 때문에 최대한 차단해 주어야 합니다. UV-B 차단비율이 높은 썬크림이나 자외선 차단제를 사용해야 하는데요. 대표적으로 UV-B를 차단하는 화학성분은 (PABA, Octyl methoxycinnamate, salicylate, Ensulizole, cinoxate, zinc oxide) 가 있습니다. 위의 성분들이 이름이 길고 복잡하다면 태닝용 자외선 차단제나 썬크림을 고를 경우에는 징크옥사이드(zinc oxide)가 함유된 자외선 차단제를 고르거나 SPF만을 보고 썬탠용 또는 태닝용 자외선차단제를 고르실경우엔 SPF 8-15사이의 자외선 차단제를 사용하면 됩니다.

피부 보호를 위해선 태닝오일도 필수 

태닝오일의 가장 큰 역할은 피부에 수분을 공급해 주는것과 자외선에 의해 손상된 피부를 진정시키는것입니다. 또다른 태닝오일의 효과로는 자외선으로 인해 피부가 노화되는 것을 막아주는것이 있습니다. 하지만 과다한 태닝 오일 사용은 오히려 피부에 수분공급을 막아 제역할을 하지 못하므로 적당한 양을 바르는 것이 좋습니다.


바닷가에서 자연태닝 하는법 

자연태닝 즉 야외태닝에서 가장 유의해야 할점은 하루만에 끝을 보려 하면 안된다는 것입니다. 선탠은 피부를 인위적으로 자외선에 노출시키는 것이기 때문에 한번에 오래 선탠을 하는경우에는 오히려 화상만 입어 오랜지색 피부가 되어버립니다. 
  • 햇볕으로 나가기 20분전에 자외선 차단제를 바르자.
  • 썬크림이나 자외선 차단제를 바른후 태닝오일을 적당량 골고루 바르자.
  • 햇볕이 가장강한 오전 10시부터 오후 2시까지는 피하자.
  • 흐린날이 좋고 햇빛이 강한날은 그늘밑에서도 충분히 자연태닝이 가능하다.
  • 선탠을 목적으로 바닷가에 나왔다면 물에 들어가는것은 자제하자.
  • 자외선차단제는 15분에서 20분마다 주기적으로 발라주자.
  • 충분한 수분 섭취를 하자.

태닝샵에서 기계태닝 하는법

기계태닝은 90%이상의 순수한 UV-A를 집중적으로 쐬는것이기 때문에 한번 태닝에 걸리는 시간이 길지 않은것이 정상입니다. 하지만 태닝기계에 따라 UV-B 나 UV-C가 나오기도 하므로 시간이 짧다고 자외선 차단제를 바르지 않으면 피부를 망치게 됩니다.
  • 기계에 들어가기 20분전에 자외선 차단제를 바르자.
  • 1회 태닝시  15분을 넘기지 말자.
  • 처음 태닝시에는 기계의 강도를 약하게 해서 서서히 증가시키자.
  • 충분한 수분 섭취를 하자.


가장좋은 방법은 집에서 셀프태닝 !

집에서 혼자 하는 셀프태닝은 태닝샵에서 받는것보다 전문성도 떨어지고 태닝비용도 적게들어 피부에도 좋지 않을거란 생각 하시나요?! 절대 아닙니다. 외국선탠 전문 사이트에서도 셀프태닝은 피부를 해치지 않는 유일한 태닝방법으로 적극 추천하고 있습니다. 셀프태닝의 원리는  DHA (dihydroxyacetone) 라는 성분을 이용해 이미 죽은 세포인 피부의 껍질의 색을 바꾸는 것인데요. 자외선으로 피부 깊숙한곳을 자극하지 않아 안전하지만 효과가 3-10일정도인것이 단점이라 할 수 있겠네요.

태닝 이것만은 꼭 지키자 !

1. 여러번에 나눠서 조금씩 태우자.
2. 썬크림이나 자외선차단제를 잊지말자.
3. 물을 충분히 자주 마시자.
4. 태닝오일이나 자외선 차단제는 사용전에 알러지 반응이 일어나는지 확인하자.
5. 태닝후에는 피부를 진정시키자.
6. 눈을 보호하자. 

2010/07/06 - [건강한 생활] - 선글라스 구입 완벽 가이드 !



태닝후 피부관리법

우리 피부는 피부 깊숙한곳부터 새살이 돋아나 오래된 피부세포는 피부의 가장 바깥쪽 각질층이 되어 떨어져 나갑니다. 하루에 두번씩 피부에 수분을 공급하면 상대적으로 피부가 보호되어 태닝이 오래 유지됩니다. 또한 자외선에 피부가 손상된상태이기 때문에 때를 민다거나 목용탕등 뜨거운물에 들어가는것은 금물 ! 피부를 차갑게 해주고 진정시켜 주는것이 좋습니다. 태닝은 피부에 좋지 않으니 지속적인 관리가 매우 중요합니다.

예쁘게 태닝하는 방법보다도 일단 원리를 알고 건강하게 태닝하는게 우선이겠죠? 함부로 태닝하는건 피부노화를 촉진시키는 일이니 모두들 건강한 태닝하세요~





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  1. 호빵마미
    2010.07.11 17:55 [Edit/Del] [Reply]
    선탠..글쎄요~~
    저리 멋진 몸매가 안돼서..
    감히 상상도 못한답니다..ㅎㅎ

    유익한 글..잘보고갑니다..^^
  2. 2012.12.12 23:41 [Edit/Del] [Reply]
    선탠..글쎄요~~
    저리 멋진 몸매가 안돼서..
    감히 상상도 못한답니다..ㅎㅎ

    유익한 글..잘보고갑니다..^^

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