원푸드다이어트 종류 - 어떤게 있을까?

바나나, 사과, 토마토, 포도, 분유, 우유 ,요거트, 감자, 뻥튀기, 두부, 검은콩, 계란, 허브, 차, 벌꿀, 식초, 초콜릿 다이어트등 대표적으로 많이 찾는걸 표로 정리해봤는데요. 


이때 꼭 명심해야 할 사실 ! 영양소 부족만이 아니라 영양소 과다도 조심해야 합니다. 흔히 몸에 좋다고 생각하는 비타민 C도 많이 먹게되면 몸에 해롭거든요.


두부 검은콩 계란 다이어트의 부작용은?

단백질을 많이 먹으면 간과 신장이 나빠집니다. 간은 단백질이 분해되어 생기는 암모니아를 해독하고 신장은 이것(노폐물)을 소변으로 내보냅니다. 과다한 단백질의 섭취는 간과 신장에 무리를 주게되 간과 신장을 손상시킬 수 있습니다. 계란은 단백질뿐만아니라 콜레스테롤을 높이므로 피하는것이 좋습니다.

2010/12/25 - [개중구의 건강이야기] - 콜레스테롤과 심장질환 제대로 알자 !


감자 뻥튀기 다이어트의 부작용은?

감자와 쌀은 대부분이 탄수화물이기 때문에. 우리몸은 탄수화물만을 섭취하게 됩니다. 이때 필수아미노산과 비타민 필수지방산등의 영양소가 매우 부족해지는데요. 아미노산은 온몸에서 단백질의 원료로 사용되기 때문에 결핍으로 오는 부작용은 면역력약화 피로감 성장지연 탈모 빈혈등 매우 다양합니다.


사과 토마토 바나나 포도 귤 다이어트의 부작용은?

대부분의 과일은 90%이상이 물 입니다. 수분이 많은 만큼 영양소를 충분히 섭취하기 힘든데요. 비타민은 섭취할 수 있겠지만 감자나 뻥튀기와 마찬가지로 필수지방산이나 필수아미노산등의 결핍이 생길 수 있습니다. 장기간 과도하게 열량을 섭취하지 않을 경우 우리의 몸은 근육을 분해해 영양소로 사용하게 되어 무월경이나 불면증도 올 수 있습니다. 




 원푸드다이어트 최고의 선택은? - 요거트 다이어트 !

원푸드 다이어트에 가장 좋은 음식은 요거트 입니다. 우유는 우리몸에 필요한 영양소를 훌륭한 비율로 포함하고 있어 충분히만 섭취한다면 다른 음식에 비해 영양소 결핍이나 영양소 과다로 인해 건강을 해칠 위험이 적습니다. 또 요거트의 경우 우유에 유산균을 넣어 발효한 음식이기 때문에 우유보다 영양면에서 더 훌륭합니다. 분유도 아기들의 성장에 필요한 영양소를 모두 포함하고 있기 때문에 추천할만 합니다.


원푸드 다이어트 기간은 얼마가 좋을까?

원푸드다이어트는 한가지 음식만 먹는만큼 영양소과다나 영양소결핍으로 몸을 망가뜨리기 쉽습니다. 단기 다이어트로는 괜찮겠지만 오랜기간 원푸드다이어트를 고집하면 결국 건강에 큰 이상이 생길 수 있습니다. 원푸드다이어트 기간은 길어도 일이주를 넘기지 않는것이 좋습니다.


원푸드 다이어트로 요요현상 피할 수 있을까?

원푸드다이어트의 원리는 '굶는다' 즉 음식을 통한 칼로리 섭취를 줄이는 방법입니다. 하지만 우리몸은 항상 일정한 상태를 유지하려 하기때문에 다이어트가 성공했더라도 운동을 통해 근육량을 늘리지 않는다면 원푸드다이어트를 마치고 이전의 식단으로 복귀한다면 몸은 이전상태로 돌아가려 하므로 요요현상은 피할수 없습니다.
  1. 2011.01.08 07:17 신고 [Edit/Del] [Reply]
    원푸드는 금방 효과를 보지만, 역시 요요현상을 생각하면.....^^

    꾸준함이 최고인거 같습니다 ㅎ
    • 2011.01.08 11:40 신고 [Edit/Del]
      한스미님도 해보신 경험이 있군요 ㅎ
      뭐 굳이 원푸드다이어트를 하려면 적어도
      아침한끼정도는 집에서 먹듯이 먹으면서
      점심 저녁을 원푸드다이어트를 한다거나 하는게 좋을것 같아요 ^^
      글읽어주셔서 감사합니다 ㅋ
  2. 2011.01.08 09:52 신고 [Edit/Del] [Reply]
    원푸드 방법 저도 해봤어요~
    저는. 물 다이어트...;
    정말 확빠지기는 했지만,
    요요가 장난 아니였던 ;;;
    요거트 다이어트 한번 해봐야겠는데엽!
    • 2011.01.08 11:45 신고 [Edit/Del]
      물다이어트는 정말 단식 일뿐인데;;;ㅠ
      오래 안하셨다면 몸을 버리진 않으셨겠네요 ㅋ
      건강한다이어트 ㅋ 도전해보시겠어요?ㅎ
      솔직히 원푸드다이어트 보다는 아침이나 점심한끼는
      정상식사를 하면서 병행해가는게 제일 좋을것 같아요 ^^
  3. 2011.01.08 11:11 신고 [Edit/Del] [Reply]
    원푸드 다이어트로 맛이 있는 요거트인 것이 다행이군요. ㅎㅎ
    검은 콩 같은건 몸에는 참 좋지만,
    개인적으로는 별로 안좋아해서 ㅋㅋ 별로로 한답니다.
    다이어트보다 좋은건 다행이 요즘 살이 그리 찌지는 않았네요 ^^
    몸무게는 적당한데 뱃살을 좀 ㅜ.ㅜ 빼야겠어요
    • 2011.01.08 11:42 신고 [Edit/Del]
      겨울에 뱃살쯤이야 ~ㅋㅋ
      소이님은 여름쯤되면 몸이 좋으실거 같은데요?ㅋ
      요거트다이어트도 맛이 안난다고 딸기잼같은걸 타먹으면
      또 말짱꽝이니까요 ㅎ 요거트도 솔직히 아무것도 안들어가면 못먹는사람은 못먹더라구요 ㅋ
      글읽어주셔서 감사함니다 ^^
  4. 2011.01.08 12:31 [Edit/Del] [Reply]
    음......다른것보다...요거트다이어트...오홀...도전즘해볼까요???
    우선...우선...그럼...그럼...요거트부터...사러...-_-;;;으하핫...
  5. 2011.01.08 13:23 신고 [Edit/Del] [Reply]
    원푸드 다이어트로 사과를 삼일간 해 봤습니다. 그런데요. 변비가 심하게 오더군요. 그래서 다이어트 한 후에 관장을 해줘야 한다는 말이 있었나봅니다. 전 그런 상황을 무시했거든요.nn
    • 2011.01.08 13:39 신고 [Edit/Del]
      섬유소를 너무 많이 섭취하셔서 그랬나봐요 ;;
      요거트다이어트는 그런면에서 좀더 나을것같아요.
      섬유소가 많으면 포만감이 오래가서 좋긴하지만
      그런문제가 있었네요 ㅋ
      그런데 다이어트후 관장을한단말도 있나요?
      처음들어봤거든요... 관장하면 몸에 좋진 않을텐데...
  6. 2011.01.08 13:46 신고 [Edit/Del] [Reply]
    다이어트는 매년 초마다 결심하지만, 항상 성과를 못 이루는데... 요거트만 먹고 다이어트 할 수는 없을 것 같아요.ㅠㅠ 운동밖에 없겠죠 뭐
  7. 2011.01.08 17:11 신고 [Edit/Del] [Reply]
    개중구님 안녕하세요 ^^
    오랜만에 포스팅 갔네요..ㅎㅎ
    좋은 정보 잘 보구 가요~
    오늘도 행복하시고, 즐거운 주말 보내세요 ^^
  8. 2011.01.08 22:11 신고 [Edit/Del] [Reply]
    운동 열심히 해야 하는데 잘 안돼요. 움직이는 일이 나이가 들수록 싫어지니 큰일입니다.
    이제 겨우 40줄인데 말이에요. ^^
    • 2011.01.09 13:00 신고 [Edit/Del]
      하루에 1시간만 내더라도 운동은 충분한데 요즘 너무 추워서힘드시죠? 엊그제 강릉기온을 봤는데 영하 14도더라구요...
      대관령은 영하 20도 넘게 내려가고.. 추운데 감기조심하는게 먼저일것 같습니다 ^^
  9. 2011.01.10 08:29 신고 [Edit/Del] [Reply]
    전.. 삼겹살도 막 아침에 먹고 그래서..
    원푸드 다이어트 괴로워서 못할거에요 ㅠ.ㅠ
    • 2011.01.10 09:29 신고 [Edit/Del]
      ㅎㅎ 유리님 사실 삼겹살은 아침에 먹는게 좋을껄요~?
      하루종일 그 에너지를 소비할수 있잔아요 ㅋ 밤에 많이 먹는건
      바로 잠만자니까 소화가 쑥쑥 ...ㅋ
      활기찬일주일 되시기 바래요 ^^
  10. 2011.01.11 01:08 신고 [Edit/Del] [Reply]
    후아~ 저는 절대 다이어트 못할듯? --; ㅋㅋㅋ
    먹는 것을 워낙 좋아해서 말이죠~ ^^ ㅋㅋㅋ
    하지만 열심히 운동중이니!! ^^ ㅋ
  11. 2011.01.11 13:23 신고 [Edit/Del] [Reply]
    뭐니뭐니해도 가장 좋은건 필수 영양소 다~ 포함한 올바른 식단과 함께 운동 병행하는게 최고인것 같습니다. 그것도 갑자기 바꾸지 않고 서~서히 말이죠. 배에 왕짜 한 번 만들어보겠다고 닭가슴살이랑 야채 등으로 식단짜서 해본적이 있는데... 이것도 식단 갑자기 바꾸니 요요 오더군요. ㅠㅠ

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